domingo, 11 de junio de 2017

Opciones de Desayuno Saludable

El sábado estuvimos con Vane aprendiendo a realizar 4 opciones de desayunos saludables para grandes y chicos. Imobiliaria Imagina nos prestó las instalaciones del  departamento piloto del proyecto Concept que tienen en la Av. Tomás Marzano y tuvimos una mañana informativa y divertida junto a todas las chicas de #BloggerhoodPerú. 

Aquí les dejo todas las recetas. 


BATIDO DE FRUTOS, PALTA Y COCO

• Una taza de fruta congelada.

• 1/2 palta 

• Leche de coco 

• 1. cda. de semillas de chía

Licuar todos los ingredientes y servir.


 



EXTRACTO PARA EL SISTEMA INMUNE

• 2 naranjas 

• 1 zanahoria 

• 1/2 pepino 

• 1 dedo de kion

• 1 cdta. de cúrcuma (palillo) 

• opcional miel de abeja (niños mayores de 2 años).

Pasar todos los ingredientes por el extractor y servir. 


 



AVENA "OVERNIGHT" ARÁNDANOS Y ALMENDRAS (para una porción).

• 1/4 de taza de ojuelas de avena.

• 1 cda. de chía

• 1/4 de taza de yogurt griego

• 1/4 de taza de leche de almendras o leche vegetal.

• 1/4 de taza de arándanos.

• 1 cda. de almendras picadas. 

• opcional miel (niños mayores de 2 años).

• opcional stevia.

Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío. 



AVENA "OVERNIGHT" PIÑA COLADA (para una porción).

• 1/4 de taza de ojuelas de avena.

• 1 cda. de coco rayado.

• 1/4 de taza de yogurt griego

• 1/4 de taza de leche de almendras 

• 1/4 de taza de piña.

• 1 cda. de chía

• 1 cda. de almendras picadas. 

Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío.


 



WAFLES/PANQUEQUES DE AVENA (para dos porciones).

• 1/2 taza de ojuelas de avena.

• 2 huevos. 

• 1 plátano. 

• 1 chorrito de leche vegetal. 

• Toppings: Granola, coco rayado, semillas de chía, cacao nips/chispas de cacao, fruta en trozos.

Licuar todos los ingredientes y dorar en una sartén por ambos lados. Hacer una compota de fruta con un tenedor y agregar encima el panqueque. Espolvorear semillas de ajonjolí. 


 


Pueden ver el vídeo en vivo de la clase aquí: https://www.facebook.com/elbauldeantoniaperu/videos/2310511952507714/


Vanessa es Nutricionista y súper capa, para encontrar todos sus tips y recomendaciones nutritivas, entren a estos enlaces: 


www.vanessatello.com.pe/blog

www.facebook.com/tellovanessa 

www.facebook.com/vanessatelloasesoríaennutrición

www.instagram.com/tello_vane

https://www.youtube.com/user/vanetello


¡Gracias Vane por tu tiempo! 😘

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