Opciones de Desayuno Saludable

10:40

El sábado estuvimos con Vane aprendiendo a realizar 4 opciones de desayunos saludables para grandes y chicos. Imobiliaria Imagina nos prestó las instalaciones del  departamento piloto del proyecto Concept que tienen en la Av. Tomás Marzano y tuvimos una mañana informativa y divertida junto a todas las chicas de #BloggerhoodPerú. 

Aquí les dejo todas las recetas. 





BATIDO DE FRUTOS, PALTA Y COCO
• Una taza de fruta congelada.
• 1/2 palta 
• Leche de coco 
• 1. cda. de semillas de chía
Licuar todos los ingredientes y servir.

 


EXTRACTO PARA EL SISTEMA INMUNE
• 2 naranjas 
• 1 zanahoria 
• 1/2 pepino 
• 1 dedo de kion
• 1 cdta. de cúrcuma (palillo) 
• opcional miel de abeja (niños mayores de 2 años).
Pasar todos los ingredientes por el extractor y servir. 

 


AVENA "OVERNIGHT" ARÁNDANOS Y ALMENDRAS (para una porción).
• 1/4 de taza de ojuelas de avena.
• 1 cda. de chía
• 1/4 de taza de yogurt griego
• 1/4 de taza de leche de almendras o leche vegetal.
• 1/4 de taza de arándanos.
• 1 cda. de almendras picadas. 
• opcional miel (niños mayores de 2 años).
• opcional stevia.
Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío. 


AVENA "OVERNIGHT" PIÑA COLADA (para una porción).
• 1/4 de taza de ojuelas de avena.
• 1 cda. de coco rayado.
• 1/4 de taza de yogurt griego
• 1/4 de taza de leche de almendras 
• 1/4 de taza de piña.
• 1 cda. de chía
• 1 cda. de almendras picadas. 
Mezclar todos los ingredientes y meterlos a la refri en la noche. Comer la mañana siguiente frío.

 


WAFLES/PANQUEQUES DE AVENA (para dos porciones).
• 1/2 taza de ojuelas de avena.
• 2 huevos. 
• 1 plátano. 
• 1 chorrito de leche vegetal. 
• Toppings: Granola, coco rayado, semillas de chía, cacao nips/chispas de cacao, fruta en trozos.
Licuar todos los ingredientes y dorar en una sartén por ambos lados. Hacer una compota de fruta con un tenedor y agregar encima el panqueque. Espolvorear semillas de ajonjolí. 

 

Pueden ver el vídeo en vivo de la clase aquí: https://www.facebook.com/elbauldeantoniaperu/videos/2310511952507714/

Vanessa es Nutricionista y súper capa, para encontrar todos sus tips y recomendaciones nutritivas, entren a estos enlaces: 


¡Gracias Vane por tu tiempo! 😘

Quizá también te interese

0 comentarios

.